Antes, "Mujer Trabajadora"... Ahora, "Ama de Casa"...

 

El “antes” es de hace 12 años hasta la fecha.  El domingo, al despertarme como casi todos los días a las 7 am, sobre todo porque no puedo dormir más de esa hora, caí en cuenta de que por lo menos he logrado dormir una hora más de la que dormía cuando trabajaba (fuera de casa).

Y hago hincapié en “fuera de casa” porque el trabajo en casa, no es remunerado y no se termina.  O sea, que la jornada laboral no consta de 8 horas, 5 días a la semana.  Lo que sí se me reveló el domingo fue, que termino las labores normales de cuando tenía que salir corriendo a trabajar fuera, a la misma hora de siempre.  ¡Como rutina, tardo exactamente lo mismo que cuando salía corriendo de casa!

Entonces me senté con un café en las manos a pensar... ¿En qué se me va el tiempo?  Porque cuando una es mujer trabajadora, está deseando que llegue el fin de semana para “descansar”; sin embargo, cuando te conviertes en “ama de casa” se supone que ya tienes tiempo para ello...  ¡Craso error!

Desde que tengo uso de razón he llevado un diario (Gracias a Dios no los conservo todos, si no esto parecería una librería) creo que actualmente solo tengo de los últimos 10 años.  Y aparte de los diarios, llevaba un journal, donde anotaba las cosas que debía o quería hacer ciertos días para que mi atención no divagara por la tangente.  Pues bien, hoy por hoy, lo sigo usando y anoto cada cosa que tengo pendiente y trato de que mis días sean productivos en general. Aun así, el día no tiene suficientes horas para mí.  Ya no tengo tiempo ni para sentarme a leer tranquilamente, y les aseguro que no soy callejera, me encanta estar en mi casa, pero no me da la vida para hacer todo lo que quiero y todo lo que debo hacer.

En ningún momento he echado de menos salir de casa todos los días a trabajar.  Tengo calidad de vida y hago muchas cosas durante el día, pero lo que me falta es tiempo para hacer más!  Sé que no es la manera de administrar el tiempo, es que cada día que pasa tienes más curiosidad por aprender y hacer cosas, y no se puede abarcar todo. Y lo peor es que yo soy del tipo de madre que le dice a sus hijos que se tomen las cosas "con calma"...  jejeje...

Más adelante charlaremos sobre las cosas que me gustan hacer, y puede que hasta les dé ideas para emplear, eso que ustedes creen que es "tiempo libre" .

Un beso, Benny

Reflexiones sobre la maternidad

 

Ya ha llegado la niña a pasar una temporada en casa.  Ha venido con mucho trabajo y solo la veo unos minutos al día porque es una persona muy responsable y le gusta su trabajo.  Le hacía falta un cambio en su rutina y lo está haciendo.

Su amiga y jefa está embarazada, y este fin de semana tuvieron el "Gender Reveal", así que ahora sabemos que "Lu" va a ser Luca y no Lucía.  Le he hecho un álbum con mucha capacidad para que lo rellene mientras espera a que llegue el bebé...  Y eso me ha hecho pensar en mis embarazos y la ilusión de registrarlo todo para que ellos lo leyeran cuando fuesen grandes.

Sin embargo, esos diarios los ha secuestrado mi hijo mayor y mi hija me ha dicho que el de ella se lo tuvo que robar, y no está segura de que la hermana tenga el suyo.  Por supuesto, he de hablar con mi hijo para que reparta fotos y recuerdos que ha secuestrado porque les encanta!!!

Todos mis embarazos fueron maravillosos, vomitaba solo cuando me comía los antojos, disfrutaba de escuchar música que me gustaba, me relajaba y hablaba con mis bebés, porque estoy segura de que me escuchaban.  Comía lo que me daba la gana porque, total, iba a engordar de todos modos.  Yo misma me mimaba y amaba a mis bebés... la sensación era mágica y cada vez que los veo sigo sintiendo el mismo encanto... son perfectos!

Pero, como todo, a medida que pasa el tiempo las necesidades cambian, el corre-corre de la vida diaria te hace perder muchas horas de sus vidas.  Los conoces y los estás viendo crecer, pero de repente te das cuenta un día que el bebe que gateaba se va a ir a otra ciudad o país a vivir su vida, ya que hasta ese momento la compartía contigo...

No se debe sentir tristeza, sino una felicidad increíble por haber sido bendecida con su presencia durante tantos años, aunque en mi caso solo duraron en casa 19 años cada uno! Muy pronto se fueron a estudiar y trabajar fuera y desde entonces solo han regresado de visita.

Ser mamá no es fácil, pero Dios me ha bendecido con 3 maravillosos hijos maduros, inteligentes y emancipados.  Sé que he tenido muchísima suerte, pero cuando te quedas embarazada lo único que está en tus manos es el amor que les puedas dar, para que más adelante ellos también tengan amor para sus familias.

Bueno, ya está bueno de cháchara por hoy.  Ya les contaré como hacer un álbum de "la espera", y cómo rellenarlo de bellos momentos!!!

Besos,  Benny

Marzo, cómo lo llevan?

 Buenas tardes de domingo...

Hace fresquito por casa.  Espero que hayan podido pasar un día relajado y tranquilo, aunque si tienen niños los días relajados y tranquilos serán cuando se queden a pasar el día con los abuelos.

En mi caso, los niños tenían los abuelos muy lejos, pero de alguna manera eran los días más tranquilos en casa, creo que porque en general ellos eran muy tranquilos.  Les encantan las lecturas, pintar y escuchar música.  También se enganchaban a alguna serie y me hacían partícipe.

No los echo de menos porque de alguna manera siempre nos estamos viendo a pesar de la distancia. El chico me habla 2 o 3 veces por semana, para contarme las novedades y saber cómo está todo.  Está casado y mi nuera es un amor de niña.  (De más está decir que siempre serán mis niños).

La mayor de las nenas está conmigo todas las mañanas por videollamada, tomamos el café juntas y a veces se alarga tanto que hacemos el almuerzo juntas.  Siempre tenemos muchos cuentos que echarnos.  La pequeña trabaja mucho, así que a ella también la veo un par de veces en semana, cuando está en su "me-time", y cuando tiene cosas que contarme.  Siempre he pensado que necesitan su espacio para crecer.

Cuando eran pequeños les decía que cuando fuesen grandes tenían que ir a vivir lejos para ir a visitarlos y conocer otros lugares.  Y me hicieron caso.  Aun así, no es necesario que yo vaya a verlos, ya los he visitado, pero ellos siempre andan de aquí para allá durante el año, así que no puedo decir que no los vea. En lo que va del año han venido las chicas a pasarse un par de semanas, y pronto tendré a la peque una temporada en casa, por trabajo.  Ya le arreglé su oficina.

Este es un domingo lluvioso.  Mis perritos están locos por salir a callejear, me abrigaré bien y les daré el gusto.  Ahora solo tengo que cuidar de ellos y mimarlos.

Que terminen de tener un buen día, y perdonen que pase por aquí tan espaciado en el tiempo.  Trato de hacer lo más que puedo durante los días, pero como siempre me hacen falta horas para todo.

Más adelante les contaré lo que me traigo entre manos...  besos...

Tenemos por delante el resto de nuestras vidas!!!

 ¡Hola viajeros del tiempo y exploradores de la existencia!

¿Han notado lo increíblemente caótica y asombrosa que puede ser la vida? ¡Es como un espectáculo de fuegos artificiales dirigido por un mago que se divierte con un arsenal ilimitado de colores y destellos! A veces nos quedamos mirando, boquiabiertos, ante la majestuosidad de todo. Y bueno, aquí estamos, a punto de embarcarnos en otro giro alrededor del sol. ¿No es emocionante?

Imagina que la vida es una fiesta intergaláctica y tú eres el invitado de honor. Claro, a veces la fiesta puede volverse un poco loca con la música a todo volumen y luces parpadeantes, pero eso es lo que hace que la experiencia sea tan única y emocionante. En el fondo, cada uno de nosotros es como un bailarín en esta pista de baile llamada vida, moviéndonos al ritmo de nuestras propias alegrías y desafíos.

Ahora, hablemos del nuevo año que se avecina. ¡2024, te estamos mirando con ojos llenos de expectativas! ¿Qué nos deparará? ¿Acaso una cascada de sorpresas brillantes o una ráfaga de confeti? Bueno, aquí va mi apuesta: la vida nos va a sorprender con un montón de manifestaciones positivas. Sí, lo sé, suena como una predicción astrológica optimista, pero permíteme explicarte.

Imagina que la vida es un gigantesco buffet. Cada día, tienes la oportunidad de elegir entre una amplia variedad de platillos y experiencias. Algunos días puedes optar por el optimismo asado con salsa de risas, mientras que otros días decides probar la aventura frita con un toque de sorpresas inesperadas. Y este nuevo año, mi querido amigo, es tu oportunidad de llenar tu plato con las delicias más exquisitas que la vida tiene para ofrecer.

Piensa en ello como una película épica en la que eres el protagonista. En cada escena, enfrentas desafíos, celebras victorias y descubres nuevos aspectos de tu personaje. ¿Quién dijo que la vida no es un guion emocionante lleno de giros inesperados y momentos de comedia divina? A veces, todo lo que necesitas es sentarte, relajarte y disfrutar del espectáculo.

Además, este año bisiesto es como el regalo extra en la caja de cereal. Es el día adicional en el calendario que nos ofrece la posibilidad de hacer algo extraordinario. Así que, ¿por qué no aprovecharlo al máximo? Sal y prueba algo nuevo, ya sea aprender a hacer malabares con naranjas o dar un paseo en globo aerostático. La vida es corta, ¡así que haz que cada día cuente, especialmente el día extra!

Ahora, hablemos de las perspectivas positivas. ¿Alguna vez has notado cómo las cosas buenas tienden a multiplicarse cuando las cultivas con una sonrisa? La positividad es como una planta en crecimiento constante. Cuanto más la alimentas, más florece. Así que, este nuevo año, siembra semillas de optimismo y cosecharás campos de alegría y gratitud.

Recuerda que cada pequeño acto de amabilidad es como un confeti de buen rollo que esparces por el mundo. Un gesto amable aquí, una sonrisa allá, y de repente, la vida se convierte en un carnaval de bondad. No subestimes el poder que tienes para influir positivamente en tu entorno y en la vida de los demás.

En resumen, la vida es como una montaña rusa llena de subidas emocionantes y bajadas vertiginosas. Este nuevo año es tu boleto dorado para el parque temático de la existencia, y estoy seguro de que te esperan atracciones emocionantes y experiencias inolvidables. Así que, abróchate el cinturón, mantén los brazos y las piernas dentro del vehículo y prepárate para disfrutar del viaje más salvaje de tu vida.

Que este año te traiga risas que hagan eco en el cosmos, experiencias que te hagan bailar de alegría y momentos tan brillantes como estrellas fugaces en la noche. ¡Que la fiesta continúe, y que cada día sea una celebración de la vida y todas sus maravillas!

Con entusiasmo cósmico,

Benny

Las rutinas diarias

Las rutinas diarias son como los superpoderes secretos de la vida cotidiana, y te contaré por qué:

1. Convierten al caos en orden: Imagina tu día como un juego de Tetris en el que todas las tareas, compromisos y responsabilidades son piezas que caen desde arriba. Las rutinas diarias son como tu estrategia para encajar esas piezas de la manera más eficiente. Cuando tienes una rutina, sabes cuándo hacer qué, lo que aporta estructura y orden a tu día. ¡Nada de estrujar piezas aleatoriamente en el último minuto!

2. ¡El despertador no es tu enemigo!: ¿Eres de esas personas que odian escuchar el despertador por la mañana? Las rutinas pueden ayudarte a convertirlo en un amigo amigable en lugar de un villano. Si te acostumbras a levantarte a la misma hora cada día, tu cuerpo se ajusta a ese ritmo. ¡Es como entrenar a tu despertador interno!

3. Menos estrés, más control: Cuando tienes una rutina, tienes una hoja de ruta clara para tu día. Sabes cuándo tienes tiempo para el trabajo, cuándo puedes relajarte y cuándo necesitas ocuparte de las tareas del hogar. Esto disminuye el estrés porque te sientes más en control de lo que sucede. ¡No más caos!

4. Incrementan la eficiencia: Piensa en tu rutina matutina como si fueras un superhéroe preparándose para salvar el día. Sabes exactamente en qué orden debes hacer las cosas para ahorrar tiempo y energía. ¡Eso es como tener tu propia secuencia mágica de superpoderes!

5. Ayudan a formar buenos hábitos: Las rutinas diarias son como entrenadores personales para tus hábitos. Si te propones hacer ejercicio o aprender algo nuevo a la misma hora todos los días, tu cuerpo y mente se acostumbran a ello. ¡Es más fácil mantener tus promesas contigo mismo!

6. Mantienen la salud mental: Una rutina puede ser un refugio en medio de la tormenta del día a día. Al saber cuándo tienes tiempo para cuidarte a ti mismo, puedes reducir el estrés y la ansiedad. ¡Es como un abrazo programado en tu día!

7. Cultivan la disciplina: Mantener una rutina requiere disciplina, pero aquí está la parte divertida: ¡la disciplina no significa que no puedas disfrutar de la vida! En realidad, te ayuda a disfrutarla aún más porque tienes tiempo y espacio reservados para tus actividades favoritas.

8. Conexión social: Las rutinas pueden incluir momentos para conectarte con amigos y familiares. Ya sea una llamada semanal o una cena regular, estas interacciones sociales fortalecen tus relaciones y te dan algo para esperar con entusiasmo.

En resumen, las rutinas diarias son como los superpoderes cotidianos que te ayudan a manejar el caos, reducir el estrés, mejorar la eficiencia y cultivar buenos hábitos. Te dan el control de tu día y, lo mejor de todo, te permiten disfrutar de la vida con más calma y alegría. ¡Así que, úsalas sabiamente y conviértete en el maestro de tu propio destino cotidiano! 💪📆😁

 

El misterio de la calabaza desaparecida (Cuento)

 Había una vez en un pequeño pueblo llamado Dulceville, donde Halloween era la festividad más esperada del año. Los niños y niñas se preparaban durante semanas para tallar calabazas, vestirse con disfraces terroríficos y salir en busca de dulces. Pero este año, algo extraño estaba sucediendo en Dulceville.

Un día, la pequeña Lucy, una niña curiosa de diez años, estaba caminando por el mercado de calabazas con su hermano Ben. Había una brisa fresca en el aire y el olor a canela y nuez moscada llenaba el ambiente. Las calabazas de todos los tamaños y colores se apilaban en los puestos de los agricultores. Lucy estaba emocionada por elegir la calabaza perfecta para tallar, pero al llegar a su puesto favorito, se dio cuenta de que algo no estaba bien.

—¡Ben, mira! —dijo Lucy, señalando el puesto de la señora Jenkins, la granjera local. El puesto estaba vacío. Las calabazas habían desaparecido.

Ben frunció el ceño y miró a su alrededor. Todos los demás puestos estaban llenos de calabazas, pero el de la señora Jenkins estaba vacío.

—Eso es extraño —dijo Ben—. ¿Dónde estarán las calabazas de la señora Jenkins?

Lucy tenía una idea. La señora Jenkins siempre tenía las calabazas más grandes y jugosas, por lo que su puesto era muy popular en Halloween. Además, la señora Jenkins era amable y generosa con los niños del pueblo.

—Vamos a investigar, Ben —dijo Lucy con determinación.

Los hermanos se dirigieron a la granja de la señora Jenkins, que estaba a las afueras del pueblo. Al llegar, vieron que la granjera estaba sentada en su porche, mirando tristemente hacia el campo.

—Hola, señora Jenkins —saludó Lucy—. ¿Le ha pasado algo a sus calabazas?

La señora Jenkins suspiró y asintió con la cabeza.

—Sí, queridos. Anoche, alguien vino y se llevó todas mis calabazas. No sé quién pudo haber sido, pero estoy segura de que fue un ladrón. Estoy devastada.

Lucy y Ben intercambiaron miradas determinadas. Sabían que tenían que resolver este misterio y encontrar las calabazas robadas.

—No se preocupe, señora Jenkins. Vamos a encontrar a ese ladrón y devolverle sus calabazas —prometió Ben.

La señora Jenkins les agradeció y les dio permiso para buscar pistas en su granja. Los niños comenzaron su búsqueda, examinando cada rincón de la granja en busca de pistas. Después de un rato, Lucy encontró algo interesante en el suelo cerca de la puerta del granero.

—¡Mira, Ben! —exclamó Lucy—. ¡Huellas de barro fresco! Alguien estuvo aquí anoche.

Ben examinó las huellas y asintió.

—Es cierto. Estas huellas no estaban aquí antes. Debemos seguirlas y ver a dónde nos llevan.

Los niños siguieron las huellas de barro a lo largo de un sendero que los llevó al bosque cercano. Mientras caminaban, comenzaron a notar extrañas luces parpadeantes en la distancia.

—¿Qué es eso? —preguntó Lucy, asustada.

Ben miró hacia las luces y sonrió.

—Son luciérnagas, Lucy. No hay nada que temer.

Las luciérnagas iluminaban su camino mientras seguían las huellas de barro. Finalmente, llegaron a una pequeña cabaña escondida en el bosque. La puerta estaba entreabierta, y las huellas de barro llevaban directamente hacia ella.

Con valentía, los niños entraron en la cabaña y se encontraron con un sorprendente espectáculo. Dentro, había un niño de su misma edad, llamado Tommy, rodeado de calabazas talladas de todas las formas y tamaños.

—¡Hola! —saludó Tommy, sorprendido—. ¿Qué hacen aquí?

Lucy y Ben explicaron que estaban investigando la desaparición de las calabazas de la señora Jenkins. Tommy pareció nervioso y tartamudeó al responder.

—Y-yo las encontré en el campo y pensé que sería divertido tallarlas. No quería robarlas, lo juro.

Los niños se dieron cuenta de que Tommy no era un ladrón, sino un niño que simplemente había cometido un error. Le explicaron la importancia de pedir permiso y ser honesto. Tommy se disculpó y prometió devolver las calabazas a la señora Jenkins.

Juntos, los tres niños llevaron las calabazas de vuelta a la granja de la señora Jenkins. La granjera estaba emocionada de ver sus calabazas de regreso y agradecida con los niños por resolver el misterio.

Esa noche, Lucy, Ben y Tommy se unieron para tallar las calabazas y celebrar Halloween juntos. Decoraron la granja de la señora Jenkins con linternas de calabaza y se disfrazaron con trajes espeluznantes. Fue la mejor fiesta de Halloween que Dulceville había visto en años.

Al final de la noche, la señora Jenkins les agradeció una vez más a los niños por su ayuda y les dio una gran bolsa de dulces como recompensa. Los tres amigos regresaron a casa felices y satisfechos por haber resuelto el misterio de la calabaza desaparecida y por haber hecho nuevos amigos en el proceso.

Desde entonces, Lucy, Ben y Tommy se convirtieron en inseparables, y Halloween se convirtió en su festividad favorita, llena de risas, aventuras y calabazas talladas con amor. Dulceville nunca olvidó la historia del misterio de la calabaza desaparecida y cómo tres valientes niños lo resolvieron juntos.

Cómo entrenar la mente en el Mindfulness

Entrenar tu mente en mindfulness puede ser tan divertido como enseñar a un perro a hacer trucos! 🧠🐶 Pero sin la correa ni las golosinas. 😄

Imagina que tu mente es como una mascota un poco traviesa. A veces, se escapa corriendo por todos lados, persiguiendo ardillas mentales, y te arrastra detrás de ella. Para entrenarla, necesitas practicar regularmente. Aquí hay algunos trucos para convertirte en el maestro de tu mente:

1. Comienza con meditación: No necesitas una capa de monje ni incienso, ¡pero un lugar tranquilo es útil! Siéntate o recuéstate cómodamente y cierra los ojos. Respira profundamente. Imagina que tus pensamientos son como nubes que pasan. Cuando uno aparezca, obsérvalo sin juzgarlo. Luego, vuelve a tu respiración.

2. Practica la atención plena en la vida cotidiana: El mindfulness no es solo para la meditación. Puedes aplicarlo a las tareas diarias, como lavar los platos o caminar. Nota los detalles, como el olor del jabón o la sensación de tus pies en el suelo. ¡Es como darle sabor a la vida cotidiana!

3. Sé amable contigo mismo: En lugar de ser un entrenador severo, sé un coach amable. Cuando tu mente divague, no te regañes. En su lugar, di algo como: “Está bien, mente, te has perdido de nuevo, pero volvamos a intentarlo”. ¡La amabilidad es la clave!

4. Establece recordatorios: La vida puede ser una locura, por lo que establecer recordatorios puede ser útil. Configura alarmas en tu teléfono o coloca notas pegajosas en lugares estratégicos. Cada vez que suene una alarma, toma un momento para practicar la atención plena.

5. Encuentra un compañero de entrenamiento: Hacer ejercicio es más divertido cuando tienes un amigo, ¿verdad? Lo mismo ocurre con el mindfulness. Encuentra a alguien que también esté interesado en practicar y compartan sus experiencias. Pueden motivarse mutuamente y reír juntos de las distracciones mentales.

6. Ríete de ti mismo: A veces, la mente se comporta como un payaso torpe. Ríete de tus errores y distracciones. La risa es un excelente recordatorio de que no somos perfectos y que el mindfulness es un proceso continuo.

7. Sé constante: Al igual que un perro necesita práctica diaria para aprender un truco, la mente necesita consistencia. Dedica unos minutos cada día a practicar la atención plena. Con el tiempo, verás mejoras en tu capacidad para mantener la calma y la claridad mental.

En resumen, entrenar tu mente en mindfulness es como enseñar a tu mente traviesa algunos trucos nuevos. Practica la meditación, aplica la atención plena en la vida cotidiana, sé amable contigo mismo y encuentra maneras de recordarte que debes estar presente. Encuentra un compañero de entrenamiento si puedes y no olvides reírte de tus distracciones. Con tiempo y esfuerzo, te convertirás en un maestro de la atención plena y disfrutarás de una mente más tranquila y equilibrada. ¡Y quién sabe, tal vez tu mente hasta aprenda algunos trucos nuevos y emocionantes! 🤹‍♂️✨😉

 

Mindfulness

¡El mindfulness es como tener una fiesta mental sin tener que preocuparte por los sombreros puntiagudos ni por los invitados no deseados! 🎉😄

Imagina que tu mente es como un desfile de carnaval con pensamientos, emociones y preocupaciones que pasan flotando como coloridos globos. A veces, esos globos se vuelven locos y te arrastran por todo el desfile sin siquiera darte cuenta. ¡Vaya desastre! 😅

El mindfulness es como convertirte en el maestro de ceremonias de ese desfile. Te sientas en una silla en la acera y observas pasar los globos sin juzgarlos. ¿Ves un globo rojo de preocupación? ¡Guau, qué rojo tan brillante! ¿Aparece un globo azul de alegría? ¡Eh, mira qué azul más bonito! No te apegas a los globos ni intentas evitarlos, simplemente los observas pasar con amabilidad.

A través de la práctica del mindfulness, entrenas tu mente para estar presente en el aquí y ahora, en lugar de estar perdida en el pasado o preocupada por el futuro. Es como si le dieras a tu mente un regalo de tiempo y espacio para relajarse y simplemente ser.

Una parte importante del mindfulness es la meditación. No te preocupes, ¡no necesitas una túnica ni incienso para hacerlo! En su forma más básica, puedes comenzar sentándote en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y centrarte en tu respiración. Inhala, exhala… ¿Sientes cómo entra y sale el aire? Eso es mindfulness en acción.

Ahora, sé lo que estás pensando: “¿Cómo puede simplemente respirar ayudarme con el estrés y la locura de la vida cotidiana?” ¡Buena pregunta! El truco está en que cuando te concentras en la respiración, te vuelves más consciente de tus pensamientos y emociones sin que te atrapen. Es como si pusieras una lupa sobre lo que está pasando en tu mente. Y aquí está la parte divertida: cuando observas tus pensamientos sin juzgarlos, puedes tomar decisiones más conscientes y menos impulsivas.

El mindfulness no se trata solo de meditar; puedes aplicarlo en cualquier momento del día. Imagina que estás en medio de un atasco de tráfico y comienzas a sentirte frustrado. ¡Es un gran momento para el mindfulness! En lugar de maldecir al conductor de al lado, puedes tomar un respiro profundo, notar tus emociones y pensamientos sin juzgar y, luego, decidir cómo quieres responder. ¡Puede ser un salvavidas en situaciones estresantes!

Otra cosa genial sobre el mindfulness es que mejora tu relación contigo mismo. Te ayuda a ser amable contigo mismo, como un buen amigo que te apoya. En lugar de criticarte constantemente por tus errores o preocuparte por el futuro, te tratas con comprensión y compasión. ¡Y todos necesitamos un poco de amor propio, verdad?

El mindfulness también tiene beneficios físicos. Reduce el estrés, disminuye la presión arterial y puede ayudar con problemas como la ansiedad y la depresión. ¡Es como un elixir mágico para tu salud mental y emocional!

Piensa en el mindfulness como una habilidad que puedes practicar a diario. Cuanto más lo hagas, más fuerte se volverá tu músculo de la atención plena. Con el tiempo, te sorprenderás de lo tranquila y equilibrada que puede estar tu mente, incluso en medio de un torbellino de tareas y responsabilidades.

Así que, en resumen, el mindfulness es como tener una fiesta mental en la que eres el maestro de ceremonias de tus propios pensamientos y emociones. Te permite observarlos sin juzgar, ser amable contigo mismo y vivir en el presente. Es una herramienta poderosa para lidiar con el estrés, mejorar tu bienestar emocional y hacer de tu mente un lugar más relajante y divertido para estar. 🌟💆‍♀️💆‍♂️

¡Así que, celebremos la maravillosa fiesta mental del mindfulness! 🥳🎈🧠